¿Hoy vuelves al trabajo?

ByJavier Roda

¿Hoy vuelves al trabajo?

Hábitos saludables para una reincorporación al trabajo exitosa

Si al sentarte hoy en tu puesto de trabajo has sentido cansancio, apatía, estrés, falta de energía o poca concentración, lo más probable es que estés experimentando el síndrome postvacacional.

hábitos

Este síndrome es ocasionado por la reincorporación al puesto de trabajo tras acabar las vacaciones. Se caracteriza por la falta de motivación, energía y la tristeza. 

Un 30% de los trabajadores sufre o va a sufrir síndrome postvacacional durante las próximas semanas en España, señala el doctor Ventura Anciones, jefe del Servicio de Neurología de Instituto de Neurociencias Avanzadas (INEAMAD).

Desde Manum Consulting Group queremos ofrecerte unos consejos para que te reincorpores al trabajo de una forma mucho más positiva.

Recupera los hábitos.  

  • Unos días antes de volver al trabajo vete a la cama a tu hora habitual y pon el despertador. Ve recuperando tu horario poco a poco.
  • Antes del primer día de trabajo prepara la comida y la ropa para la semana. Tener organizadas las tareas domésticas te dará tranquilidad en los primeros días de la vuelta al trabajo y reducirá tu estrés al no tener que preocuparte de estas tareas durante la semana.
  • Guarda un rato para ti antes de trabajar. Desayuna, haz ejercicio, escucha música o lee en el trayecto al trabajo. Es importante no estresarse por la mañana con mails, redes sociales u otros desencadenantes.

Crea nuevos hábitos. 

Una forma de combatir el estrés postvacacional es crear hábitos saludables y no hay mejor momento para empezar que cuando vuelves al trabajo: 

  • Empezar a practicas mindfulness, yoga o alguna otra actividad relacionada con la relajación y que te ayude a ser consciente del presente y disfrutarlo.
  • Hacer ejercicio regular durante la semana ya que proporciona ventajas tanto físicas como anímicas según el estudio de la Asociación Americana del Corazón. Vuelve al trabajo y empieza a entrenar para reducir el estrés postvacacional.
  • Una dieta sana también será útil para evitar el síndrome. Creando nuevos hábitos como introducir en tus comidas pescado rico en Omega3 te ayudará a reducir los niveles de ansiedad, según apunta el estudio de la universidad de Ohio.  
  • La velocidad en la que comes puede ser un hábito a tener en cuenta para un cuerpo sano, según la revista de la Academia de Nutrición y Dietética, comer despacio ayuda a consumir menos calorías y a relajarnos.

Como habéis visto, tener una buena salud física y mental es clave para afrontar la vuelta al trabajo con éxito. De hecho, si tenemos una vida sana nos sentiremos mucho mejor y tendremos un rendimiento superior en el trabajo. En Manum hemos creado el modelo E3 el cual sirve para ayudar a las empresas y a sus integrantes a potenciar y gestionar de forma eficaz su energía y entusiasmo. El objetivo es obtener un rendimiento excelente en el lugar de trabajo que, además, se equilibre de forma óptima con su vida personal. 

Centrándonos en 4 pilares (pensar, hacer, ser y sentir) somos capaces de guiar a los asistentes en el autoconocimiento del estrés y diferentes formas efectivas de combatirlo, a la vez que ofrece el aprendizaje de hábitos saludables que nos ayudarán a responder a los cambios continuos de nuestro entorno y a afrontar con éxito los retos que nos genera el día a día. Se trata de un modelo de éxito contrastado y que hemos integrado en numerosas empresas con óptimos resultados. Si estás interesado no dudes en contactar con nosotros en el 932 402 330 o a través de nuestra web.

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Javier Roda editor