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Bygrupomanum

¿Hoy vuelves al trabajo?

Hábitos saludables para una reincorporación al trabajo exitosa

Si al sentarte hoy en tu puesto de trabajo has sentido cansancio, apatía, estrés, falta de energía o poca concentración, lo más probable es que estés experimentando el síndrome postvacacional.

hábitos

Este síndrome es ocasionado por la reincorporación al puesto de trabajo tras acabar las vacaciones. Se caracteriza por la falta de motivación, energía y la tristeza. 

Un 30% de los trabajadores sufre o va a sufrir síndrome postvacacional durante las próximas semanas en España, señala el doctor Ventura Anciones, jefe del Servicio de Neurología de Instituto de Neurociencias Avanzadas (INEAMAD).

Desde Manum Consulting Group queremos ofrecerte unos consejos para que te reincorpores al trabajo de una forma mucho más positiva.

Recupera los hábitos.  

  • Unos días antes de volver al trabajo vete a la cama a tu hora habitual y pon el despertador. Ve recuperando tu horario poco a poco.
  • Antes del primer día de trabajo prepara la comida y la ropa para la semana. Tener organizadas las tareas domésticas te dará tranquilidad en los primeros días de la vuelta al trabajo y reducirá tu estrés al no tener que preocuparte de estas tareas durante la semana.
  • Guarda un rato para ti antes de trabajar. Desayuna, haz ejercicio, escucha música o lee en el trayecto al trabajo. Es importante no estresarse por la mañana con mails, redes sociales u otros desencadenantes.

Crea nuevos hábitos. 

Una forma de combatir el estrés postvacacional es crear hábitos saludables y no hay mejor momento para empezar que cuando vuelves al trabajo: 

  • Empezar a practicas mindfulness, yoga o alguna otra actividad relacionada con la relajación y que te ayude a ser consciente del presente y disfrutarlo.
  • Hacer ejercicio regular durante la semana ya que proporciona ventajas tanto físicas como anímicas según el estudio de la Asociación Americana del Corazón. Vuelve al trabajo y empieza a entrenar para reducir el estrés postvacacional.
  • Una dieta sana también será útil para evitar el síndrome. Creando nuevos hábitos como introducir en tus comidas pescado rico en Omega3 te ayudará a reducir los niveles de ansiedad, según apunta el estudio de la universidad de Ohio.  
  • La velocidad en la que comes puede ser un hábito a tener en cuenta para un cuerpo sano, según la revista de la Academia de Nutrición y Dietética, comer despacio ayuda a consumir menos calorías y a relajarnos.

Como habéis visto, tener una buena salud física y mental es clave para afrontar la vuelta al trabajo con éxito. De hecho, si tenemos una vida sana nos sentiremos mucho mejor y tendremos un rendimiento superior en el trabajo. En Manum hemos creado el modelo E3 el cual sirve para ayudar a las empresas y a sus integrantes a potenciar y gestionar de forma eficaz su energía y entusiasmo. El objetivo es obtener un rendimiento excelente en el lugar de trabajo que, además, se equilibre de forma óptima con su vida personal. 

Centrándonos en 4 pilares (pensar, hacer, ser y sentir) somos capaces de guiar a los asistentes en el autoconocimiento del estrés y diferentes formas efectivas de combatirlo, a la vez que ofrece el aprendizaje de hábitos saludables que nos ayudarán a responder a los cambios continuos de nuestro entorno y a afrontar con éxito los retos que nos genera el día a día. Se trata de un modelo de éxito contrastado y que hemos integrado en numerosas empresas con óptimos resultados. Si estás interesado no dudes en contactar con nosotros en el 932 402 330 o a través de nuestra web.

ByCarmen Ferreiro

Invertir en beneficios sociales para empleados reduce hasta un 26% los gastos de empresa

Empleados más sanos, trabajadores más productivos

Por todos es sabido que tener empleados sanos y promover que lo sean es bueno para ellos y para la empresa. Pero, ¿de qué tipo de beneficios hablamos y quién demuestra que esto sea cierto? Pues bien, IESE Business School acaba de arrojar un informe que responde a la pregunta de “¿Por qué las empresas deberían invertir en la promoción de un entorno laboral saludable?” y, según esta encuesta donde se medían variables como la salud, la rotación, el absentismo, la incapacidad laboral y programas de compensación; el coste medio por empleado se reducía un 26% tras la inversión en beneficios sociales. Avalados por estos datos, Up Spain ha elaborado una lista con casos concretos que evidencian ese cambio de rumbo que ya han comenzado a adoptar muchas organizaciones españolas.

invertir en beneficios sociales aumenta la productividad - Maum Consulting Group

La inclusión de incentivos y beneficios sociales como parte de los paquetes retributivos que las empresas ofrecen a sus empleados, reportan a las compañías ventajas que van más allá del ámbito fiscal o la liquidez. De hecho, en los últimos años se miden también en términos como la satisfacción laboral o capacidad para atraer y retener talento.

Y es que mostrar preocupación por aspectos de la vida de los empleados va más allá de la evaluación de su desempeño laboral, y abarca ámbitos como la conciliación de la vida laboral y personal o la salud. En este sentido, el estrés es la principal preocupación para 3 de cada 4 empresas españolas, que ponen en evidencia que los seguros médicos no son suficientes.

Además, cuestiones como el sobrepeso o el sedentarismo también están repercutiendo en la productividad laboral, hecho por el cual las empresas están invirtiendo en planes que promocionen la actividad física o la educación nutricional entre otras medidas.

¿Qué han hecho al respecto los departamentos de RRHH? En este sentido, y esto se cumple en muy pocas organizaciones en la actualidad, la creatividad ha ido encaminada al impulso de los cheques de comida, el gasto en teléfono móvil o coche de empresa, servicios de guardería, espacios para la lactancia o la posibilidad de llevar a los niños al trabajo en caso de urgencia .


Modelo e3 Manum - Energía y Entusiasmo para la Excelencia

En Manum Consulting Group  ofrecemos el Modelo E3, un programa multidisciplinar, integral y único en nuestro país que pretende ayudar a las empresas y sus integrantes a potenciar y gestionar de forma eficaz su ENERGÍA Y ENTUSIASMO PARA UN RENDIMIENTO EXCELENTE.

El Modelo E3 Energía y Entusiasmo para la Excelencia se fundamenta en las 4 energías básicas para la salud, el bienestar y el rendimiento de las personas: Energía Física, Energía Emocional, Energía Mental y Energía Espiritual.

Para implementar este modelo en tu organización ponte en contacto con nosotros en info@grupomaum.com o llama al 932 402 330

 

ByCarmen Ferreiro

5 beneficios de incentivar la práctica del deporte en tu empresa

Incentivar la práctica del deporte en los empleados tiene recompensa.

El trabajo en equipo o el compromiso son solo algunas de las habilidades adquiridas por aquellas personas que tienen una rutina deportiva incorporada en su día a día. Muchas organizaciones se han dado cuenta de que incorporar programas Wellness en sus equipos tiene un alto retorno de la inversión realizada. ¿Quieres saber cuáles son los beneficios de las empresas que incentivan el deporte? Te ofrecemos una recopilación de los 5 beneficios más notables tanto en directivos como en el resto de empleados: Modelo E3 Manum - Energía en el Trabajo

1. Hacer deporte libera estrés y, en definitiva, nos permite vivir con menos tensión. El ejercicio ayuda a que cualquier trabajador acuda más tranquilo y centrado a su puesto de trabajo. Esto hará que su rendimiento sea más productivo y positivo.

2. Realizar actividades deportivas como ligas de futbol o torneos en las que se tienen que formar equipos con compañeros de trabajo ayudará a crear vínculos con estos y a reforzar la unión. Esto hará que las relaciones entre compañeros mejoren y repercutirá de forma positiva en su entendimiento dentro del entorno laboral.

3. Las actividades deportivas en equipo también refuerzan valores como la superación, el esfuerzo, el compromiso y la concentración. Se trata de valores que se extienden a otros ámbitos de la vida como es el laboral.

4. Otro de los beneficios que incentivan el deporte es que los trabajadores que hacen ejercicio gozan de mejor salud y de una mejor calidad de vida, algo que evitará muchas bajas laborales y absentismo en el lugar de trabajo.

5. Si un trabajador es capaz de establecer una buena rutina de deporte sin desistir, puede llegar a obtener mucho más en la empresa, ya que la persona que adquiere habilidades que se requieren en el deporte, pueden llegar a aplicarlas en su puesto de trabajo.

Incentivar la práctica del deporte en los empleados no tiene más que beneficios para el trabajador y la empresa. Y tu organización, ¿todavía no aplica este tipo de programas?

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En Manum Consulting Group ofrecemos el Modelo E3, un programa multidisciplinar, integral y único en nuestro país que pretende ayudar a las empresas y sus integrantes a potenciar y gestionar de forma eficaz su ENERGÍA Y ENTUSIASMO PARA UN RENDIMIENTO EXCELENTE.

El Modelo E3 Energía y Entusiasmo para la Excelencia se fundamenta en las 4 energías básicas para la salud, el bienestar y el rendimiento de las personas: Energía Física, Energía Emocional, Energía Mental y Energía Espiritual.

Para implementar este modelo en tu organización ponte en contacto con nosotros en info@grupomaum.com

o llama al 932 402 330

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ByCarmen Ferreiro

Aumentan los trastornos de salud vinculados al trabajo en Barcelona

Ansiedad y depresión, los trastornos más registrados en la ciudad

El estar desempleado, a menudo, es un problema que puede llegar a causar trastornos de salud debido a la frustración y a la caída en picado de la autoestima de la persona afectada, dejando a un lado el tema económico. Pero, cuando el propio empleo es el que causa las alteraciones en la salud, uno echa mano de las cifras y ve que el número de casos registrados de empleados con este tipo de trastornos vinculados al trabajo no es tan alarmante. ¿Cuál es el problema entonces? Que este número crece año tras año. problemas de ansiedad y depresión en el trabajo - Manum Consulting Group Sin ir más lejos, la Unidad de Salud Laboral (USL) de la Agencia de Salud Pública de Barcelona (ASPB) ha dado a conocer estos días el número de afectados por trastornos de salud vinculados al trabajo en la ciudad de Barcelona: con respecto al 2014 la cifra ha aumentado en un 14%, pasando de 465 afectados a 531. Hablamos de 66 casos más de personas que acudieron a Centros de Atención Primaria (CAP) de la ciudad condal, siendo aquí donde se registran este tipo de patologías, ya que las lesiones por accidente de trabajo y las enfermedades profesionales se recogen en otros registros especializados. El informe desprendido por la ASPB sitúa a la ansiedad y la depresión como las patologías más registradas, seguidas de problemas musculares o esqueléticos vinculados a posturas forzadas y repetitivas. Se trata de patologías que afectan en su mayoría a mujeres (64%), con una media de edad de 43 años y con actividad profesional en el sector servicios (27%) y administrativo (21%). La división de Salud Laboral de la ASPB constata un incremento de los factores de riesgo y denuncia que la falta de apoyo de los superiores, las altas exigencias y la falta de autonomía constituyen los riesgos psicosociales más frecuentes.  

Las organizaciones y el wellness

Este crecimiento de afectados por patologías relacionadas directamente con la salud laboral nos hace pensar una vez más en la premisa de que las organizaciones no deben trabajar desde la enfermedad, sino desde la salud. No hay que esperar a que el empleado llegue a sufrir este tipo de trastornos para ponerse manos a la obra, sino que es más conveniente trabajar la realidad cuando la persona está sana a cuando está ya inmersa en el problema y es mucho más difícil de solventar. Trabajando holísticamente la energía desde el punto de vista físico, mental, emocional y espiritual se puede lograr un óptimo equilibrio entre el rendimiento profesional y personal. En Manum Consulting Group el Modelo E3 (Energía y Entusiasmo para la Excelencia), un programa único en nuestro país que pretende ayudar a las empresas y sus integrantes a potenciar y gestionar de forma eficaz su Energía y Entusiasmo para un Rendimiento Excelente. e3-model  

¿Quieres más información sobre el programa E3?

Contacta con nuestro equipo de profesionales escribiendo un e-mail a info@grupomanum.com

o llamando al 932 402 330

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ByCarmen Ferreiro

Mindfulness: aumenta hasta en un 20% la productividad de los empleados

El Mindfulness es un recurso que consiste en enseñar al cerebro a poner el foco en una sola función, de tal forma que pueda dedicarle una atención plena. Sus orígenes están en el budismo y desde hace unas tres décadas se ha convertido en uno de los métodos de meditación más utilizados en Occidente y con mejores resultados a nivel personal y profesional. minfulness en el trabajo - manum consulting group En España, la práctica del mindfulness todavía es minoritaria y, por el momento, sólo trabajan con este recurso empresas muy preocupadas por la salud de los trabajadores o aquellas que innovan en la búsqueda de técnicas que faciliten el bienestar de sus empleados. Pero, ¿y si te dijéramos que la productividad de los trabajadores de una empresa puede aumentar hasta en un 20% con la puesta en marcha del mindfulness? Albert Einstein ya lo dijo: “Si quieres obtener resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo”. A diario recibimos innumerables estímulos que interrumpen y reducen nuestra atención y concentración. Se calcula que cada trabajador pierde alrededor de una hora y media al día en distracciones, lo que supone unas ocho horas a la semana. Si lo quieres ver en datos porcentuales, estaríamos hablando de un desaprovechamiento del 20% de su jornada laboral. A continuación, te detallamos 8 beneficios del mindfulness: 1. Reducción del estrés 2. Incremento de la Inteligencia Emocional 3. Menor cantidad de pensamientos obsesivos 4. Aumento de la memoria ejecutiva 5. Incremento de la capacidad de concentración 6. Mayor satisfacción de las relaciones interpersonales 7. Aumento de la creatividad y la intuición 8. Aminora la irritabilidad, depresión y ansiedad  

En Manum Consulting Group, nuestro propósito es ayudar a las empresas y a sus integrantes a liberar el talento gestionando de manera inteligente su Potencial, utilizando de forma más eficiente sus niveles de energía con el fin de conseguir aumentar su Rendimiento en el lugar de trabajo y lograr un óptimo equilibrio con su vida personal. Para ello, tenemos el Modelo E3, un programa multidisciplinar único en España que pretende ayudar a las empresas y sus integrantes a potenciar y gestionar de forma eficaz su ENERGÍA Y ENTUSIASMO PARA UN RENDIMIENTO EXCELENTE.

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ByCarmen Ferreiro

10 CONSEJOS NUTRICIONALES PARA NAVIDAD

En Navidad, el que más y el que menos siempre gana unos quilitos de más. Es por ello que aprovechamos que todavía no te has ido de vacaciones para que leas atentamente estos consejos nutricionales que te vendrán muy bien para terminar las fiestas sin que tu cuerpo se resienta mucho: 1. Lo más importante de todo, DISFRUTA de los platos tradicionales de tu hogar, es el mejor momento para hacerlo. 2. Marca en un calendario los días festivos en los que tendrás comidas copiosas (Nochebuena, Navidad, Nochevieja, etc), el resto de los días intenta no salirte de tu alimentación habitual. 3. Por supuesto que puedes y debes comer turrones, polvorones roscón de Reyes y panetone. Eso sí, consúmelos de forma inteligente y planifica bien la compra de este tipo de alimentos hipercalóricos. Hay que comerlos cuando toca y siempre con moderación, evitando tener restos en casa durante todo el mes de enero. Comida entre amigos Navidad - Manum Consulting Group 4. Come despacio, con tranquilidad y mastica bien los alimentos: el cerebro tarda unos 20 minutos en recibir la señal del estómago que le indica que está satisfecho. 5. Cocina sólo la cantidad que se va a comer el día de la celebración y evita que esta comida siga presente en tu mesa durante los días posteriores. 6. Es muy importante que aunque hayas comido en exceso no te saltes ninguna de las cinco comidas diarias, no dejes que transcurran más de cuatro horas entre comida y comida, de esta forma tu cuerpo gestionará de forma eficiente el mecanismo de la glucosa y por tanto nuestra ENERGÍA 7. No llenes los platos más de lo que lo haces habitualmente, puedes comer de todo en menor cantidad. 8. Prepara entrantes ligeros antes de servir los platos más fuertes del menú que hayas preparado: ensaladas, marisco hervido y carnes magras como el jamón. 9. Después de las comidas más copiosas, ¿por qué no sales a dar un paseo y disfrutas del tiempo libre acompañado de tus seres queridos? 10. Limita las copas de vino durante la comida y si puedes que sea vino tinto o cava brut nature. No te olvides de beber agua y, por supuesto, ¡resérvate alguna copa de cava para el brindis!  

Modelo E3 - Manum Consulting Group

 

En Manum Consulting Group ponemos a vuestra disposición el Modelo E3, un programa único en España de trans-formación individual y grupal, que pretende ayudar a las organizaciones a potenciar y gestionar de forma eficaz su Energía y Entusiasmo para un Rendimiento Excelente. Nuestro propósito es ayudar a las empresas y a sus integrantes a liberar el talento gestionando de manera inteligente su Potencial, utilizando de forma más eficiente sus niveles de energía con el fin de conseguir aumentar su Rendimiento en el lugar de trabajo y lograr un óptimo equilibrio con su vida personal. Los resultados son óptimos para adelantarse a la competencia y “ponerte en forma física, mental, espiritual y emocional” para estar en la cancha lo antes posible y ganar el partido de la vida.

¿Quieres que te ayudemos a implementarlo en tu equipo?

Escríbenos a info@grupomanum.com o llama al +34 93 240 23 30

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ByCarmen Ferreiro

Hacer deporte te hace más inteligente

La velocidad de procesamiento es un aspecto cognitivo que mejora con el deporte

Seguro que después de leer el titular de esta noticia has pensado: “Otro estudio más sobre mens sana in corpore sano…” Pues siento comunicarte que la respuesta es afirmativa, aunque creo que algunos de estos datos (extraídos de un estudio de la Fundación CEDE) incentivarán tu lectura y harán que te replantees seriamente comenzar a practicar ejercicio de forma regular y promover este hábito entre tus empleados y/o compañeros de trabajo:

  El 62% de los ejecutivos practica deporte de forma regular

 Tener directivos sanos y fomentar buenos hábitos entre el personal reduce las bajas en un 36%

 Estos hábitos saludables incrementan la productividad de la empresa con un retorno de entre 2,5 y 4,8 euros por cada uno invertido en estas medidas

Deporte Inteligencia - Manum Consulting Group - Modelo E3

Ahora entiendes por qué cada vez más empresas apuestan por el desarrollo de instalaciones deportivas con duchas y vestuarios en las sedes.

Pues bien, estos datos positivos en forma de retorno a las acciones saludables que muchas empresas están implementando no son fruto de la casualidad. La conocida neurocientífica Wendy Suzuki, autora del libro “Cerebro activo, vida feliz”, ha demostrado que estar en forma repercute en la estructura neuronal del cerebro. De esta forma, Suzuki asegura que el ejercicio físico puede hacernos más listos, pensar con más agudeza, mejorar la memoria y aumentar nuestro nivel de concentración.

El experimento de esta científica, profesora de la Universidad de Nueva York, ha sido realizado sobre sí misma y su alumnado, aplicando dosis variables de deporte (entre 0 y 5 sesiones semanales) para comprobar la repercusión que tiene en el rendimiento del cerebro. En su libro, anteriormente mencionado, recoge los resultados de este estudio que han dado mucho que hablar: “Advertí que con una frecuencia de ejercicios mayor aumentaba la atención y capacidad para establecer conexiones nuevas y mejor elaboradas a la hora de escribir”, asegura.

Suzuki defiende que, mientras la concentración es más dependiente de lo que ocurre en la corteza pre-frontal, la capacidad para crear conexiones o asociaciones nuevas tiene que ver con lo que sucede en el hipocampo, una parte del cerebro que desempeña en los mamíferos funciones importantes en la memoria y el manejo del espacio. Estas zonas del cerebro aumentan s u actividad si se aumentan las dosis de ejercicio.

 

LAS CLAVES DE LA RELACIÓN DEPORTE-MENTE

Los neurocientíficos sostienen que sesiones de entre 30 y 60 minutos de ejercicio mejoran a corto plazo la atención y, si esta rutina se prolonga en el tiempo, entre 8 y 12 semanas, también repercutirá en la memoria. Si prestamos atención al tipo de ejercicio, el aeróbico es más efectivo que el entrenamiento de resistencia o de estiramientos, pero aún no se ha demostrado cuál es el que más potencia la cognición. En cuanto a la hora del día, parece ser que no es un factor influyente en los efectos cerebrales.

 

Modelo E3 - Manum Consulting Group

 

En Manum Consulting Group ponemos a vuestra disposición el Modelo E3, un programa único en España de trans-formación individual y grupal, que pretende ayudar a las organizaciones a potenciar y gestionar de forma eficaz su Energía y Entusiasmo para un Rendimiento Excelente. Nuestro propósito es ayudar a las empresas y a sus integrantes a liberar el talento gestionando de manera inteligente su Potencial, utilizando de forma más eficiente sus niveles de energía con el fin de conseguir aumentar su Rendimiento en el lugar de trabajo y lograr un óptimo equilibrio con su vida personal. Los resultados son óptimos para adelantarse a la competencia y “ponerte en forma física, mental, espiritual y emocional” para estar en la cancha lo antes posible y ganar el partido de la vida.

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