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ByCarmen Ferreiro

10 claves para desconectar del trabajo en vacaciones

Disfrutar plenamente de las vacaciones de verano es esencial para nuestra salud

¿Eres de los que todavía no han puesto un pie en la playa y tus vacaciones se hacen esperar hasta el mes de agosto?

O eres de los que ya están disfrutando de las vacaciones de verano y… ¿leyendo este post? Entonces, también perteneces a ese 15% de la población que no logra desconectar del trabajo durante su descanso estival. Un inconveniente que también te traerá más de un dolor de cabeza cuando te reincorpores de nuevo a tu puesto de trabajo.

Y es que disfrutar plenamente de las vacaciones de verano es esencial para nuestra salud. Y no lo decimos nosotros, lo dicen cientos de psicólogos especializados en la materia.

10 claves para desconectar del trabajo en vacaciones - grupomanum

Entonces, ¿qué debes hacer para que esto no ocurra? Aquí tienes las 10 claves para lograr desconectar del trabajo durante tus vacaciones de verano:

  1. Lo primero, dejar las tareas cerradas o encaminadas para evitar preocupaciones durante tu descanso.
  2. Elegir un destino vacacional que inspire paz y tranquilidad es muy importante: ve a la playa, a la montaña, disfruta del paisaje, respira aire puro e intenta estar en contacto con la naturaleza.
  3. Planifica tus vacaciones, pero no olvides tomártelo con calma.
  4. Aprovecha para descansar y deja a un lado el despertador. Piensa que mereces estas vacaciones.
  5. ¿Móvil? ¿Quién dijo móvil? Desconecta de todos los dispositivos digitales de los que normalmente estás rodeado: móvil, tableta, ordenador portátil, consolas… Ya sabemos que es muy difícil, pero empezar por desinstalar algunas apps concretas quizá es un buen comienzo para dejar la nomofobia a un lado.
  6. Practicar deporte en vacaciones es bueno, pero una buena práctica para desconectar es probar deportes que no haces durante el resto del año. ¿Por qué no pruebas con el mindfulness u otras técnicas de meditación?
  7. Cuida tu alimentación: te aportará una energía extra y momentos de satisfacción.
  8. No hables de trabajo… ¡ni con tu pareja!
  9. Cambia el círculo de gente con la que te rodeas el resto del año. Esta práctica hará que sea más fácil llevar a cabo el consejo anterior. Disfruta de la familia, pareja y amigos.
  10. Y lo más importante de todo, ve incorporándote poco a poco a las rutinas y no regreses bruscamente a tu trabajo. No es necesario aprovechar la playa hasta el último momento, volver de vacaciones un par de días antes es muy recomendable para el proceso de adaptación.

¡Desde Manum te deseamos unas felices y tranquilas vacaciones!

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ByCarmen Ferreiro

Mindfulness: aumenta hasta en un 20% la productividad de los empleados

El Mindfulness es un recurso que consiste en enseñar al cerebro a poner el foco en una sola función, de tal forma que pueda dedicarle una atención plena. Sus orígenes están en el budismo y desde hace unas tres décadas se ha convertido en uno de los métodos de meditación más utilizados en Occidente y con mejores resultados a nivel personal y profesional. minfulness en el trabajo - manum consulting group En España, la práctica del mindfulness todavía es minoritaria y, por el momento, sólo trabajan con este recurso empresas muy preocupadas por la salud de los trabajadores o aquellas que innovan en la búsqueda de técnicas que faciliten el bienestar de sus empleados. Pero, ¿y si te dijéramos que la productividad de los trabajadores de una empresa puede aumentar hasta en un 20% con la puesta en marcha del mindfulness? Albert Einstein ya lo dijo: “Si quieres obtener resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo”. A diario recibimos innumerables estímulos que interrumpen y reducen nuestra atención y concentración. Se calcula que cada trabajador pierde alrededor de una hora y media al día en distracciones, lo que supone unas ocho horas a la semana. Si lo quieres ver en datos porcentuales, estaríamos hablando de un desaprovechamiento del 20% de su jornada laboral. A continuación, te detallamos 8 beneficios del mindfulness: 1. Reducción del estrés 2. Incremento de la Inteligencia Emocional 3. Menor cantidad de pensamientos obsesivos 4. Aumento de la memoria ejecutiva 5. Incremento de la capacidad de concentración 6. Mayor satisfacción de las relaciones interpersonales 7. Aumento de la creatividad y la intuición 8. Aminora la irritabilidad, depresión y ansiedad  

En Manum Consulting Group, nuestro propósito es ayudar a las empresas y a sus integrantes a liberar el talento gestionando de manera inteligente su Potencial, utilizando de forma más eficiente sus niveles de energía con el fin de conseguir aumentar su Rendimiento en el lugar de trabajo y lograr un óptimo equilibrio con su vida personal. Para ello, tenemos el Modelo E3, un programa multidisciplinar único en España que pretende ayudar a las empresas y sus integrantes a potenciar y gestionar de forma eficaz su ENERGÍA Y ENTUSIASMO PARA UN RENDIMIENTO EXCELENTE.

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